ĆWICZENIA PAMIĘCI CZ. 2

Zamiast się nudzić – trenuj!

Mózg zawsze jest gotowy do nowych zadań, nowych ćwiczeń, ale trzeba mu w tym pomóc.

Oto przykłady kolejnych 5 ćwiczeń do wykonywania samemu, z dzieckiem, wnukiem, w domu, w ogrodzie, w podróży, na spacerze, w tramwaju.

1. Ćwiczenie dla mózgu kończyn górnych na koncentrację półkul mózgu. Potrafisz pisać obydwoma rękami równocześnie?

Weź 2 kartki papieru i dwa długopisy lub ołówki. Wybierz sobie zdanie, które będziesz pisać.

Pisz te same słowa – prawą ręką normalnie, a lewą pisz lustrzane odbiciesłowa pisanego prawa ręką.

Jeżeli jesteś leworęczny, to piszesz słowo lewą ręką, a prawą jego lustrzane odbicie.

Jeżeli jesteś oburęczny, to będzie dużo łatwiej to zadanie wykonać.

To podobne ćwiczenie dla mózguz pisaniem, na koordynację ruchową i koncentrację półkul mózgu.

Zadanie podobne jak wyżej opisane, ale piszemy równocześnie te same słowa obydwoma rękami równocześnie (nielustrzane odbicie).

Pisanie obydwoma rękami równocześnie to dość trudna umiejętność, ale niektórzy ją posiadają.

Chinka Chen Siyuan posiada umiejętność pisania jednocześnie dwoma rękami.

Ale to nie wszystko. 

Potrafi pisać równocześnie w dwóch różnych językach i w dwóch różnych kierunkach!

Wyuczyła się tej umiejętności mając dużą liczbę zadań pisemnych do wykonania.

Ale jest też Polka, lublinianka, obdarzona umiejętnością pisania obydwoma rękami naraz. Jest sobą leworęczna, ale w szkole zmuszona była pisać prawa ręką. 

Chyba stąd ta umiejętność.

• Ćwiczenie dla mózguna równowagę mózgu, doskonalenie widzenia i koordynację wzrokowo-ruchową, orientację przestrzenną. 

To „ósemka”. 

Wodzimy wzrokiem za ręką rysującą ósemki, przy czym środek ósemki musi być na wysokości wzroku, w linii środkowej ciała.  

Ćwiczenie jest do wykonywania na stojąco, siedząco lub leżąco. 

Ósemki można też rysować w powietrzu obydwoma rękami, siedząc obydwoma nogami lub stojąc, wykonywać biodrami ruchy w lewo i w prawo rysując ósemki.

To ćwiczenie zwłaszcza przydatne dla osób mających problemy z równowagą.

• Ćwiczenie dla mózgu. Żonglowanie piłeczkami. To ćwiczenie rozwijające mózg, poprawiające koordynację wzrokowo-przestrzenną, zwinność ruchową, koncentrację.

Zacząć można od podrzucania i chwytania jednej piłeczki, stopniowo wykonując je poprawnie, można dołożyć drugą, z czasem może i trzecią piłeczkę. 

Można ćwiczyć robiąc zawody w kilka osób, komu uda się najwięcej razy złapać piłeczkę lub piłeczki, ten wygrywa.

Tyle przykładowych ćwiczeń dla mózgu.

Myślę, że forma ćwiczeń, ich zakres i różnorodność sprawią, będą też miłą rozrywką i urozmaiceniem a z pewnością wytrenują mózg.

Nie sposób na zakończenie nie wspomnieć o intensywniejszych ćwiczeniach, czyli o biofeedback-eeg, czyli treningu mózgu pod okiem terapeuty.  

To treningi polecane osobom zdrowym- uczącym się, piastującym kierownicze stanowiska, przemęczonym nadmiarem obowiązków. 

Zalecane też w wielu problemach zdrowotnych, wspomagając farmakoterapię, w schorzeniach związanych z funkcjami poznawczymi.

Biofeedback powinien być stałym elementem ćwiczeń i rehabilitacji na oddziałach rehabilitacji, zwłaszcza neurologicznej.

Chodząc na siłownię- trenujesz mięśnie.

Chodząc na biofeedback-trenujesz mózg.