Facebook Envelope
  • Spis treści
  • O mnie
  • Umów się na wizytę
  • Konsultacja z lekarzem on-line
  • Sklep
  • Opinie
  • POBIERZ E-BOOK
Menu
  • Spis treści
  • O mnie
  • Umów się na wizytę
  • Konsultacja z lekarzem on-line
  • Sklep
  • Opinie
  • POBIERZ E-BOOK

ZABURZENIA SNU

fantasy-4040384_1920

Nie mogę zasnąć, Budzę się w nocy i nie śpię. Chodzę późno spać, a i tak nie zasypiam. 

To bardzo częste skargi pacjentów.

Jak lekarz może pomóc takim pacjentom, którzy chcą rozwiązać problem zaburzeń snu, ale sami nie chcą niczego zmieniać?

Przykład pacjentki.

Co mam zrobić, zasypiam chyba o 2 – 3 w nocy i dlatego rano wstaje dopiero  ok południa.

Co zrobić?

Wyrobić sobie nawyk wczesnego kładzenia się spać, np. o 22-23  ale też  drugi nawyk-wstawania np. o 7 czy 8 rano.

Nie będzie łatwo, bo organizm jest rozregulowany i nie od razu uda się zasnąć. Trzeba wyrobić sobie nawyk. Nawyk wyrabia się przez stałe powtarzanie tej samej czynności.

Pacjentka na to :

Ale ja lubię czytać w nocy. Jest cisza, spokój, nastrojowa lampka, do tego dobry kryminał.

Kolejny powód.

Po lekturze kryminału  z reguły źle się sypia. To też powód bezsenności.

Więc trzeba też  to zmienić.

A ranne wstawanie?

Komentarz pacjentki:

-Ale po co mam wstawać tak wcześnie? Jestem już na emeryturze, lubię się rano wyspać.

Wynika z tego, że nie ma chęci do zmian, ale też  że niedoboru snu nie ma, są tylko zmienione godziny wypoczynku. Widocznie jest człowiekiem – sową i nie ma co z tym walczyć.

Czego więc oczekuję pacjentka od lekarza?

Kolejny pacjent, tym razem 75-letni mężczyzna, z cukrzycą, miażdżycą , nadciśnieniem i zaburzeniami snu.

Wybudza się kilkukrotnie w nocy z powodu częstomoczu, potem nie potrafi zasnąć i rano jest zmęczony.

W związku z tym siada w fotelu i drzemie w ciągu dnia, bo jest zmęczony. Z gazetą na kolanach, z włączonym telewizorem, tak spędza cały dzień.

To komentarz  i ocena dopowiedziane przez żonę pacjenta.

Jaka jest rada? 

Wybudzanie nocne z powodu parcia na pęcherze to bardzo częsty problem starszych osób. Warto wtedy:

– skonsultować stosowane leki ze swoim lekarzem (nie stosować np. leków moczopędnych wieczorem), 

-ograniczyć ilość płynów wieczorem,

-nie spać w ciągu dnia.

-rozpocząć jakąkolwiek pobudzającą fizyczną aktywność w ciągu dnia (np.1 godzinny spacer),

-zmienić styl życia.

Ale to musi sam pacjent zaakceptować.

. 

Trzecia pacjentka.

To osoba już uzależniona od leków nasennych. Stosująca je od wielu lat, niewyobrażająca sobie,  aby funkcjonować bez nich.

Ta pacjentka przychodzi do lekarzy właściwie tylko po leki.

Próby tłumaczenia o szkodliwości, o uzależnieniu i potrzebie leczenia tego nie trafiają do niej.

Zdobyć leki w tej chwili nie jest trudno.

A skutki? 

Lekozależność.

Kolejna pacjentka.

Znalazła się w trudnej sytuacji życiowej. Ma małe dziecko, z którym ciągle musi chodzić do lekarza, bo choruje, ma męża, który pracuje za granicą, więc została sama z domem, pracą, chorym dzieckiem. Ciągła jej nieobecność i spóźnienia powodują problemy w pracy.

Ta kobieta też ma problemy ze snem. Te problemy są konsekwencja sytuacji w której się znalazła.

Jak więc widać z opisanych tylko kilku sytuacji, zaburzenia snu to objaw. Zaburzenia snu mają bardzo różne przyczyny i nad nimi  trzeba się zastanowić. 

Co działo się dalej  z opisanymi pacjentami?

-Pierwsza pacjentka właściwie wcale nie chce zmian. Jest jej z tym dobrze.

-Drugi pacjent- musi sam chcieć zmienić tryb życia. Jak dotąd niczego nie zmienił.

-Trzecia pacjentka- powinna podjąć leczenie uzależnienia.

-Czwarta- powinna rozwiązać życiowe problemy.

Co jeszcze trzeba zrobić, aby się wysypiać?

„Daj szansę zdrowiu” – to mój poradnik który napisałam dla pacjentów, w którym zamieściłam rozdział: Sen.

Więcej na temat mechanizmów i zachowań  ułatwiających nocną regenerację znajduje się w książce, o której już też kiedyś wspominałam pt: „Śpij dobrze”. 

Książkę napisał Nick Littlehales, uznawany za najlepszego trenera snu.

Czytałam. Polecam.

Udostępnij:

PrevPoprzedni wpisWITAMINA B A UKŁAD NERWOWY
Następny wpisZNIECZULENIE W KRĘGOSŁUPNastępny

1 komentarz “ZABURZENIA SNU”

  1. Teresa Szczepanik
    12 czerwca 2023 at 16:18

    Nie wszyscy możemy utożsamić się z tym co Pani pisze.
    Mam 53 lata,zawsze spałam bardzo dobrze.Przyszedł czas menopauzy i budzę się o 3.00 i nie mogę już zasnąć.
    Nic w sposobie życia nie zmieniła
    Chodzę spać regularnie,22-6.00, jestem aktywna fizycznie, joga,rower,basen,turystyka górska.
    Pracuję jako elektroradiolog czyli praca chodząca.
    Pozdrawiam

    odpowiedź

Zostaw komentarz Cancel Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

O autorce

Jestem lekarzem z 40 letnim doświadczeniem w pracy zawodowej, specjalistą neurologiem ze stopniem doktora nauk medycznych. Pracowałam w Klinice Neurologii Sląskiej Akademii Medycznej ( obecny Uniwersytet Medyczny) dochodząc do stopnia adiunkta i stanowiska zastępcy Kierownika Kliniki.

Przez 16 lat byłam ordynatorem oddziału neurologii i oddziału udarowego w Szpitalu Powiatowym w Świętochłowicach, a ponadto przez 5 lat także dyrektorem ds. lecznictwa tego szpitala. Pracując w tym szpitalu ukończyłam studia podyplomowe w GWSH w Katowicach – kierunek : zarządzanie placówkami służby zdrowia.

Poza tym od ponad 20 lat prowadzę w Katowicach samodzielną, neurologiczną praktykę specjalistyczną pracownię EEG ( elektroencefalografia ) a ostatnio od kilku lat również terapię ośrodkowego układu nerwowego metodą Biofeedback. Posiadam certyfikat z neurofizjologii kwalifikujący do oceny badań EEG oraz terapii biofeedback.

Prywatnie, mieszkam w Katowicach, mąż jest lekarzem, mam 3 wspaniałych, dorosłych synów, cudowne wnuki i kochanego psa.☺

Od kilku lat planowałam podzielić się moimi doświadczeniami z pracy zawodowej, spisując ciekawe przypadki, ciekawe zdarzenia humorystyczne ( bo i takie się zdarzają) oraz odpowiadać na częste pytania pacjentów.

Czytaj więcej

Pobierz bezpłatnie mój e-book:

Poularne artykuły

MIASTENIA. OPIS PRZYPADKU
MAJORKA. REWIZYTA
MIASTENIA. CO POWINIEN WIEDZIEĆ PACJENT?
NA CO ZACHOROWAŁ BRUCE WILLIS? Otępienie czołowo-skroniowe
PRZEŁOM MIASTENICZNY. PRZEŁOM CHOLINERGICZNY
MIASTENIA A ZESPÓŁ MIASTENICZNY

Copyright© 2018

  • Spis treści
  • O mnie
  • Umów się na wizytę
  • Konsultacja z lekarzem on-line
  • Sklep
  • Opinie
  • POBIERZ E-BOOK
Menu
  • Spis treści
  • O mnie
  • Umów się na wizytę
  • Konsultacja z lekarzem on-line
  • Sklep
  • Opinie
  • POBIERZ E-BOOK
Korzystamy z plików cookies w celu realizacji usług: statystycznych, społecznościowych, funkcjonalnych. Szczegółowe informacje umieściliśmy w Polityce Prywatności i Bezpieczeństwa.
Akcteptuję
Polityka Prywatności zgodna z RODO & Cookie

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT