Jakość snu, nie tylko jego ilość ma istotny wpływ na ryzyko wystąpienia udaru mózgu. Zarówno zbyt krótki, jak i zbyt długi sen, a także zaburzenia snu mogą zwiększać to ryzyko.
Jak sen wpływa na ryzyko udaru?
1️⃣ Bezdech senny – jedno z najgroźniejszych zaburzeń snu
- Obturacyjny bezdech senny (OBS) powoduje chwilowe przerwy w oddychaniu podczas snu, co prowadzi do niedotlenienia mózgu i skoków ciśnienia tętniczego.
- Nieleczony zwiększa ryzyko udaru nawet 2–3 razy!
2️⃣ Nadciśnienie nocne i poranne skoki ciśnienia
- Osoby z nadciśnieniem często mają zaburzony rytm dobowy ciśnienia, co zwiększa ryzyko udaru.
- Brak głębokiego, regenerującego snu sprawia, że organizm gorzej reguluje ciśnienie krwi.
3️⃣ Niewystarczająca długość snu
- Sen krótszy niż 6 godzin na dobę jest powiązany z wyższym ryzykiem nadciśnienia, cukrzycy i miażdżycy, które prowadzą do udaru.
4️⃣ Zbyt długi sen (powyżej 9 godzin)
- Może być oznaką problemów zdrowotnych, np. chorób sercowo-naczyniowych, i również zwiększa ryzyko udaru.
5️⃣ Zaburzony rytm snu (np. praca zmianowa, częste budzenie się w nocy)
- Prowadzi do przewlekłego stresu i zwiększonego stężenia kortyzolu, co sprzyja stanom zapalnym i uszkodzeniom naczyń krwionośnych.
Jak poprawić jakość snu i zmniejszyć ryzyko udaru?
Temu tematowi już poświęciłam lekcję w:
-moim prozdrowotnym kursie “RECEPTA NA ZDROWIE”
Recepta na zdrowie
Zadbaj ze mną o swoje zdrowie już dziś!
