Facebook
Envelope
  • Spis treści
  • O mnie
  • Umów się na wizytę
  • Konsultacja z lekarzem on-line
  • Sklep
  • POBIERZ E-BOOK
Menu
  • Spis treści
  • O mnie
  • Umów się na wizytę
  • Konsultacja z lekarzem on-line
  • Sklep
  • POBIERZ E-BOOK

ODPORNOŚĆ

ODPORNOŚĆ

ODPORNOŚĆ

Co to jest odporność? Czy wszyscy ją posiadają? Czy u wszystkich jest taka sama? Czy dana jest raz na zawsze?

Dziś odpowiem na te pytania.

Odporność to zbiór procesów biorących udział w wytwarzaniu mechanizmów odpornościowych.

Inaczej mówiąc, to zdolność do obrony przed patogenami, do zwalczania niekorzystnie działających czynników zewnętrznych. Odporność jest cechą indywidualną.

Układ odpornościowy – immunologiczny – składa się z wielu elementów i narządów, tak zwanych narządów limfatycznych. Są to:

– szpik kostny,

– grasica (pierwotny narząd limfatyczny),

– śledziona,

– tkanka limfatyczna przewodu pokarmowego,

– węzły chłonne,

– migdałki.

Komórki układu odpornościowego żyją bardzo krótko, tylko 36 godzin.

Mimo iż mają tendencję do odnawiania się, to ten proces należy wspierać.

Leczeniem chorób układu odpornościowego zajmują się immunolodzy.

 Czy wszyscy posiadają odporność?

Po urodzeniu każdy ma odporność nieswoistą.

Dopiero po czasie powstaje odporność nabyta, czyli swoista.

Ta w bardzo dużej mierze zależy od nas samych, od dobrych lub złych nawyków.

Znaczący wpływ na swoistą odporność ma STYL ŻYCIA, co oznacza, że to jest długi i przewlekły proces.

Jak już wspominałam nieraz, nie ma sposobu, by w ciągu kilku dni znacząco ją poprawić.

Jakie czynniki powodują osłabienie odporności?

Jest ich bardzo wiele. Są to:

– alkohol, który zabija komórki odpornościowe.

– palenie papierosów – dym tytoniowy zawiera ponad 4 tysiące szkodliwych, trujących substancji,

– stres,

– stałe napięcie emocjonalne,

– nieregularny tryb życia,

 – częste podróże i zmiany klimatu,

– przewlekła antybiotykoterapia,

– chemioterapia,

– choroby przewlekłe,

– restrykcyjne, długotrwałe diety,

– mała aktywność na świeżym powietrzu,

– brak snu i jego niedobór. Brak lub zła jego jakość powoduje co najmniej 3-krotnie większą możliwość „złapania” infekcji. Są badania wykazujące, że sen poprawia naszą odporność poprzez hormony wywarzane właśnie w czasie snu. Więcej na ten temat przeczytacie na moim blogu we wpisie „Szyszynka”,

– nadwaga, otyłość.  Wedługg WHO 300 milionów osób ma otyłość, a nadwagę 1 miliard!

Otyłość to mniejsza odporność. Nawet kilka kilogramów mniej, znacząco poprawia ogólny stan zdrowia.

Powinno uświadomić to wszystkim, że nadmiar tkanki tłuszczowej negatywnie wpływa na ich system obronny, a co za tym idzie na szanse zdrowego i długiego życia.

Jak wzmocnić odporność?

– Niezbędna jest aktywność ruchowa, minimum 30 minut dziennie.

Może to być nawet CODZIENNY spacer, trwający pół godziny, Z NACISKIEM NA CODZIENNY!

– Suplementacja witaminy D. W jesienno-zimowych okresie, gdy pogoda jest gorsza i wiele osób przebywa w domu i mało przebywa na słońcu, konieczna jest jej suplementacja. Wiele badan i obserwacji wskazuje na jej dużą rolę w procesach odpornościowych i na jej obecność jej receptorów na wielu komórkach odpornościowych (np. limfocyty T).

– Witamina C, czyli np. picie wody z cytryną jest bardzo zdrowe, bo wspomaga odporność.

– Właściwa dieta, bogata w warzywa i owoce, a co za tym idzie w witaminy i mikroelementy.

O mikro i makroelementach i ich roli dla zdrowia też znajdziecie informacje w mojej książce „Z pamiętnika lekarza” dostępnej tylko na stronie:

Książka – Z Pamiętnika Lekarza

– Umiejętność relaksowania się i wypoczynek.  

– Odpowiednia ilość snu.

– Hartownie się, czyli stopniowe przyzwyczajanie się do niskich temperatur.

Hartować można się na różne sposoby. Można sypiać przy otwartym oknie (też już pisałam o tym, że najzdrowsza do spania temperatura to 18 stopni).

Można robić sobie coraz zimniejszy prysznic, można ochładzać się zimną wodą lub chodzić boso po trawie, brzegiem morza czy nawet po śniegu.

Jak dalece można się do nich przyzwyczaić przeczytacie w mojej drugiej książce pt. „Z pamiętnika ordynatora”. To wyczyny człowieka imieniem Win Hof, zwanego też CZŁOWIEKIEM LODU.

– Nieprzegrzewanie się, czyli ubieranie się adekwatnie do temperatury.

Odporność zmniejsza się z wiekiem, dlatego osoby starsze więcej chorują i są bardziej podatne na infekcje. Osoby te tym bardziej powinny dbać o siebie, dostosowywać się w miarę możliwości do rad zawartych wyżej.

Ale o większości z nich już z moich wpisów wiecie…

Aby być zdrowym i mieć dobrą odporność, trzeba się trochę napracować.

Moje kompleksowe porady lekarskie na każdy okres życia, od narodzin począwszy, czyli

jak cieszyć się dobrym zdrowiem na długie lata, zawarte są na stronie:

Ebook – Starzenie się. Czy mamy na to wpływ

Wszystko po to, abyście byli zdrowi!

Udostępnij:

PrevPoprzedni wpisCHRAPANIE
Następny wpisANOREKSJA I BULIMIANastępny

Zostaw komentarz Cancel Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

O autorce

Jestem lekarzem z 40 letnim doświadczeniem w pracy zawodowej, specjalistą neurologiem ze stopniem doktora nauk medycznych. Pracowałam w Klinice Neurologii Sląskiej Akademii Medycznej ( obecny Uniwersytet Medyczny) dochodząc do stopnia adiunkta i stanowiska zastępcy Kierownika Kliniki.

Przez 16 lat byłam ordynatorem oddziału neurologii i oddziału udarowego w Szpitalu Powiatowym w Świętochłowicach, a ponadto przez 5 lat także dyrektorem ds. lecznictwa tego szpitala. Pracując w tym szpitalu ukończyłam studia podyplomowe w GWSH w Katowicach – kierunek : zarządzanie placówkami służby zdrowia.

Poza tym od ponad 20 lat prowadzę w Katowicach samodzielną, neurologiczną praktykę specjalistyczną pracownię EEG ( elektroencefalografia ) a ostatnio od kilku lat również terapię ośrodkowego układu nerwowego metodą Biofeedback. Posiadam certyfikat z neurofizjologii kwalifikujący do oceny badań EEG oraz terapii biofeedback.

Prywatnie, mieszkam w Katowicach, mąż jest lekarzem, mam 3 wspaniałych, dorosłych synów, cudowne wnuki i kochanego psa.☺

Od kilku lat planowałam podzielić się moimi doświadczeniami z pracy zawodowej, spisując ciekawe przypadki, ciekawe zdarzenia humorystyczne ( bo i takie się zdarzają) oraz odpowiadać na częste pytania pacjentów.

Czytaj więcej

Pobierz bezpłatnie mój e-book:

Poularne artykuły

STRZECHA AKADEMICKA
SZTUCZNA INTELIGENCJA
BÓL NEUROPATYCZNY
ENCEFALOPATIA – opis przypadku
HALA KONDRATOWA
ZWICHNIĘCIE STAWU ŻUCHWOWEGO

Copyright© 2018

  • Spis treści
  • O mnie
  • Umów się na wizytę
  • Konsultacja z lekarzem on-line
  • Sklep
  • POBIERZ E-BOOK
Menu
  • Spis treści
  • O mnie
  • Umów się na wizytę
  • Konsultacja z lekarzem on-line
  • Sklep
  • POBIERZ E-BOOK
Drogi Użytkowniku! Na naszej stronie używamy technologii takich jak pliki cookies do zbierania i przetwarzania danych osobowych w celu analizowania ruchu na stronach. Twoja prywatność jest dla nas priorytetem i jednocześnie zależy nam, byś znajdował/a u nas treści wysokiej jakości zgodne z Twoimi zainteresowaniami. Dlatego prosimy byś wyraził/a zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych, które trafiają do nas, gdy korzystasz z naszej strony. Akcteptuję

25 maja 2018 r. zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (zwane RODO, GDPR). W związku z tym informujemy Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało, o których możesz przeczytać na podstronie Czytaj więcej

Dbamy o Twoją prywatność, a Twoje dane osobowe są u nas bezpieczne. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę tutaj. Odrzucam
Polityka Prywatności zgodna z RODO & Cookie

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

SAVE & ACCEPT